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70多岁打乒乓球适合，因为乒乓球运动项目本身无冲撞性，运动双方无身体接触，比较适合70多岁老年人。但是老年人打乒乓球要注意，运动不要过于剧烈，打球接球等都要量力而行，避免扭伤腰部、腿部等。
乒乓球作为一项运动，可以锻炼个人的肌肉、协调能力、反应能力和动脑动手的能力，还可以放松情绪、预防近视。对老年人来说，经常打乒乓球可以减缓肌肉老化，延缓视力衰退，由于经常动脑，还可以预防老年痴呆症，所以平时可以多打打乒乓球锻炼一下。
打球前要进行环境检查，注意球台四周要宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害。地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。检查完以后做好准备工作，如做一些专门性练习，如慢跑、徒手操，以活动各关节、韧带和肌肉，以免打球过程中受伤。冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低，这些都是需要注意的。
体育运动有很多，但乒乓球是最适合体弱老人的运动之一。那么老年人打乒乓球最忌讳什么呢？下面我们将详细介绍一下老年人最害怕打乒乓球的是什么。第一，老年人打乒乓球最忌讳什么1.心态:以锻炼为目的，不要太争气职业乒乓球运动员比赛是为了赢得奖牌，但对于业余运动员，尤其是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体和促进健康。所以要安心练习和玩耍，不要太在意输赢；要注意学习球的技术，在球的往返中寻找乐趣；要重视过程，忽视结果，这样才能轻取，淡忘。2、打法:老人少砸多防守打法上，如果年轻力壮，体力充沛，可以选择多跑位、多投篮、多砸或者拉环的进攻打法。但老年人或体质弱的应以增强体质为目标，可以选择少踩少砸的防守打法。如果患有慢性胃肠疾病，经常出现胃部不适或大便不畅，容易腹泻的人，建议练习回环球，因为拉球时上肢和胸部向上抬，
包括内脏在内的全身随着运动而向上抬，特别适合胃下垂、慢性结肠炎等疾病患者练习。乒乓球的另一个好处是锻炼你的视力。挥动球拍时，眼睛始终跟着球，前后移动，有效锻炼了你睫状体的运动和晶状体的收缩。这样一来，你在生活或工作中长期紧张的视力也得到释放，所以也是很好的护眼运动。4.提高你的脑力打乒乓球时，双方使用的战术更是五花八门，乒乓球区别于其他球类运动的特点之一就是个人独立作战，可以锻炼自己的思想、风格、意志、毅力和智慧。乒乓球爱好者都有这样的经历。经过紧张的工作和学习，他们打了一会乒乓球就出汗了。有一种独特的舒适感，随之而来的是振奋的精神和旺盛的精力。第二天，他们带着轻松和清醒的感觉工作。
所以乒乓球这个特点更适合白领，整天待在办公室，需要精神高度集中的中老年脑力劳动者。运动前要做一些特殊的运动，比如慢跑、徒手运动，活动关节、腰带、肌肉，使人体适应乒乓球的要求。3.控制运动负荷对于中老年人来说，应该避免竞技比赛，因为随着竞技程度的加重，运动强度会增加很多，可能对心功能弱的人产生不良影响，应该引起足够的重视。4.做好活动收尾工作运动结束后，我们可以采取慢跑、放松和摆动四肢、局部按摩等多种措施。整理时间一般为5 ~ 10分钟。打乒乓球可以提高患者的警觉性、平衡能力和协调能力，从而降低患老年痴呆症的风险。
他说，在打球的过程中，患者必须预测球的方向和力量，在接球时，必须根据实际情况判断空间和时间，使患者无意识地锻炼大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了一个“带球见朋友”的社交机会，减少或消除了患者的孤独感和抑郁情绪。打乒乓球对老年痴呆症也有治疗作用。研究发现，老年痴呆症患者在打乒乓球时可以锻炼更多的大脑部位。打完乒乓球后，他们精力更充沛，说话更多，走路快一倍。为此，洛杉矶加州大学阿尔茨海默氏症诊所的创始人普罗金建议，老年人不妨多骑马、弹钢琴和打乒乓球来锻炼大脑的许多部位。
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